5.0分
凯格尔运动是一款全球知名的专业盆底肌运动跟练软件，有了这款软件，用户就能随时进行训练使用。一键打开即可上课锻炼。并且还能支持用户根据自己的身体情况，自由的定制专属的各类训练计划，里面还有真人视频指导，内容清晰易懂，致力帮助用户更加轻松的迈向健康美丽的生活，感兴趣或者有需要的小伙伴就快来kk网站体验一下吧。
凯格尔运动是什么运动
凯格尔运动，也称作骨盆运动，常被用于治疗阴道脱垂，并预防子宫脱垂。对于男性的前列腺增生肥大、前列腺炎以及前列腺疼痛，同样具备一定的治疗功效。其方法为：
1. 采取平卧位，双腿屈膝，收缩臀部肌肉，同时向上进行提肛动作。
2、紧闭尿道、阴道及肛门
3、从阴道入口处向上提拉，沿着阴道缓缓上升并保持3秒。刚开始练习时，每组做10次，每天进行3组。待熟练之后，每组次数可增加到25次 。
4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩
5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松
凯格尔运动如何使用
1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划，按照向导指引一步步地完成评估
3、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程
4、接下来开通课程，按照课程指引训练即可
凯格尔运动更新日志
v2.4.7版本
1.一波新品课程上线，快来看看吧~
2.月子期食谱为您定制专属方案
详细信息
- 文件大小：159.97MB
- 当前版本：v2.4.7
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